กระชับพื้นที่รัก ให้หวานฉ่ำ

เอ๊ะๆ ทำไมเวลาร่วมรักถึงมีลมออกจากน้องหนูของสาวๆ บางท่าน เล่นเจอสถานการณ์แบบนี้นอกจากจะทำให้อายแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่านั่นอาจหมายถึงกล้ามเนื้อของจุดซ่อนเร้นที่ กำลังเสื่อมสภาพลง

จนต้องพลิกแผ่นดินตามล่าหายาเหน็บหรือครีมที่เขาว่ากันว่าจะช่วยทำให้น้องสาว ของคุณกลับมาเป๊ะดังเดิม โปรดเขยิบเข้ามาทางนี้ เพราะ ความจริงแล้วเจ้าสารพัดตัวยาดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้จุ๋มจิ๋ม กลับมาเข้าที่เข้าทาง แต่การที่หลายคนรู้สึกแน่นกระชับจน วางใจก็มาจากการที่ส่วนผสมในตัวยา ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพร หรือสารเคมีได้ทำร้ายเนื้อเยื่อหรือผนังบางๆ ในช่องคลอด จึง ทำให้เกิดเป็นแผลและตามมาด้วยความรู้สึกที่พึงพอใจ แต่ถ้า ใช้นานไปเรื่อยๆ ความอุ่นใจเรื่องฟิตๆ ก็จะกลายเป็นตัวทำลาย ความสุขและสุขภาพของคุณสาวๆ นั่นเอง

ทั้งนี้ ถ้าต้องการจะให้ช่องคลอดเกิดความกระชับ หนทางที่ถูกต้อง แต่อย่าลืมนะว่าอวัยวะเพศก็ถือเป็นส่วนหนึ่ง ของร่างกาย ซึ่งร่างกายจะแข็งแรงต้องออกกำลังกายอย่าง สม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ดังนั้น อวัยวะเพศก็ เช่นกัน ต้องให้มีการขยับบ่อยๆ จึงจะแข็งแรง

สาเหตุที่ช่องคลอดหย่อนยาน

ไม่มีการฝึกขมิบ
ตั้งครรภ์
อายุมากขึ้น
ความอ้วน หรือน้ำหนักตัวที่มาก

เตรียมตัวก่อนจะบริหาร

ก่อนที่จะเริ่มทำการบริหาร คุณต้องสังเกตก่อนว่า ไหน คือกล้ามเนื้อกลุ่มดังกล่าว เนื่องจากบางคนเข้าใจผิดว่าตนเอง ได้ขมิบเป็นแล้ว แต่ทว่าการขมิบนั้นกลับเป็นการใช้กล้ามเนื้อ จากทวารหนัก เมื่อเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะ ให้ลองกลั้นปัสสาวะดู ถ้า ท่านสามารถกลั้นได้แสดงว่าท่านได้ใช้กล้ามเนื้อดังกล่าว เมื่อจะผายลม ถ้าคุณสามารถกลั้นการผายลมได้ แสดงว่าคุณได้ใช้กล้ามเนื้อดังกล่าวแล้ว เพราะเมื่อใช้กล้ามเนื้อ มัดนี้จะมีความรู้สึกว่าทวารหนักถูกดึงรั้งขึ้นไป นอนราบตั้งขาขึ้น เอานิ้วใส่เข้าในช่องคลอดแล้วกลั้น ปัสสาวะหรือกลั้นอุจาระ ถ้าพบว่ามีแรงบีบที่นิ้วแสดงว่าได้ใช้ กล้ามเนื้อถูกมัด

ชวนน้องสาวออกกำลังกายกันเถอะ

เมื่อเรารู้แล้วว่าจะต้องบริหารกล้ามเนื้อมัดใด ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มกันเลย โดยการออกกำลัง กล้ามเนื้อพีซี ที่เรียกว่า “Kegel exercises” คือ การขมิบช่องคลอดบ่อยๆ วันละ 150-200 ครั้ง หรือมากกว่านั้นทุกวัน เป็นเวลาอย่างน้อย 3-6 เดือน
1. นอนหงายตั้งชันเข่า
2. เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 5-10 วินาที
3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 3 วินาที ทำวันละ 10-15 ครั้ง
4. เมื่อทำได้คล่องท่านสามารถทำได้ทุกเวลาทุกสถานที่ เช่น ขณะยืน ขณะนั่ง
5. ข้อสำคัญขณะที่เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานต้องไม่เกร็งกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น เช่น กล้ามเนื้อขาหรือท้อง เพราะจะเป็นการเพิ่มความดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ประโยชน์มากมาย

ช่วยทำให้คลอดง่ายขึ้น ทำให้ช่องคลอดกระชับขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ผ่านการมีบุตรหลายคนหรือระหว่างการมี เพศสัมพันธ์แล้วมีลมออก และผู้ที่มีปัสสาวะเล็ดเมื่อไอหรือจาม ช่วยให้การรับรู้ความรู้สึกในช่องคลอดดีขึ้น แม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้นจะเป็นสิ่งดีและทำให้เซ็กซ์ ชุ่มชื้นมากขึ้นอีกนิด แต่อย่าลืมนะว่าอีกสิ่งหนึ่งที่เราจะมองข้ามไปไม่ได้เลยก็คือความรักและ การดูแลเอาใจใส่คนรัก ซึ่งไม่ว่าคุณจะนอยกับน้องหนูมากเพียงใด แต่ในที่สุดความรักความ เข้าใจจะถนอมทุกสิ่งอย่างให้กลับมาดีได้ดังเดิม