เผยคนไทยกระดูกพรุนง่ายมากขึ้น แพทย์แนะเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ดื่มนม ออกกำลังกาย หมั่นสัมผัสแสงแดดตอนเช้า