คุณรู้ไหมว่าตัวเองเป็นคนอย่างไรกันแน่? ปกติเรามักจะ “ตามหาตัวเอง” ตั้งแต่ในสมัยวัยรุ่นและเริ่มเข้าสู่วัยผู้ใหญ่พร้อมกับเจอคำถามนี้บ่อยๆในวัยกลางคน แต่เหตุการณ์เหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรสำหรับการทำความเข้าใจตัวเอง ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ควรรู้จักว่าตัวเองเป็นใครเพื่อช่วยในการดำเนินชีวิตและเพิ่มความหมายให้แก่ประสบการณ์ของเรา มิเช่นนั้นเราก็จะรู้สึก “สูญเสีย” ตัวตนของตัวเอง ถ้าอย่างนั้นเป็นเพราะเหตุใดล่ะ?

1.เราให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นมากกว่าของเราเอง เราหลงลืมคุณค่าของตัวเองและเพิกเฉยสิ่งที่เราต้องการ

2.เราตัดขาดจากความคิดและความรู้สึกของตัวเอง เรามักจะมอมเมาตัวเองด้วยแอลกอฮอล์ อาหาร และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จนหลงลืมความสำคัญว่าตัวเองเป็นใคร

3.มีการเปลี่ยนแปลงบทบาทในชีวิตไม่ว่าจะเกิดจากประสบการณ์ต่างๆอย่างเช่น การหย่าร้าง การเกษียณ การตกงาน การสูญเสียคนรัก หรือเหตุการณ์สะเทือนใจอื่นๆซึ่งทำให้คุณสูญเสียความเป็นตัวเองโดยเฉพาะบทบาทในชีวิต

4.เรารู้สึกอับอายและไร้คุณค่า หลายคนอาจบอกว่าคุณเลว ประหลาด อัปลักษณ์ โง่ หรือไร้ค่า ด้วยเหตุนี้คุณจึงตัดสินใจล้มเลิกหรือยอมแพ้ หากเป็นเช่นนี้บ่อยๆในที่สุดคุณก็จะสูญเสียความเป็นตัวเองไป

ดังนั้นฉันจึงรวบรวมคำถามที่จะช่วยให้คุณได้ค้นพบตัวเองอีกครั้ง

1.จุดแข็งของฉันคืออะไร?

2.เป้าหมายระยะสั้นของฉันคืออะไร? แล้วเป้าหมายระยะยาวล่ะ?

3.ใครสำคัญกับฉันมากที่สุด?

4.ใครคือผู้สนับสนุนของฉัน? ฉันรู้สึกอับอายเรื่องอะไร?

5.ฉันชอบทำอะไรเพื่อความสนุก?

6.อะไรคือกิจกรรมใหม่ๆที่ฉันสนใจหรือตั้งใจว่าจะลอง?

7.ฉันวิตกกังวลเรื่องอะไร?

8.คุณค่าของฉันคืออะไร? ฉันเชื่อมั่นในสิ่งใด? (เช่น การเมือง ศาสนา ปัญหาสังคม)

9.หากฉันขอพรได้หนึ่งข้อ ฉันจะขอ…

10.ฉันรู้สึกปลอดภัยที่สุดเมื่ออยู่ที่ไหน?

11.สิ่งใดหรือใครทำให้ฉันรู้สึกสบายใจ?

12.หากฉันไม่กลัว ฉันจะ…

13.อะไรคือความสำเร็จที่ฉันภูมิใจมากที่สุด?

14.ความล้มเหลวที่รุนแรงที่สุดของฉันคืออะไร?

15.ฉันเป็นพวกนอนดึกหรือตื่นเช้า? ฉันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองอย่างไรเพื่อให้เหมาะกับนิสัยส่วนนี้ของฉัน?

16.ฉันชอบอะไรในงานของตัวเอง? แล้วสิ่งที่ฉันไม่ชอบล่ะ?

17.เสียงวิจารณ์ภายในบอกฉันว่าอย่างไรบ้าง?

18.ฉันควรทำอย่างไรเพื่อแสดงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจหรือห่วงใยตัวเอง?

19.ฉันเป็นพวกเก็บตัวหรือเปิดเผย? ฉันชอบอยู่ท่ามกลางผู้คนหรือชอบอยู่กับตัวเองกันแน่?

20.ฉันมีความรักในเรื่องอะไร?

21.อะไรคือความทรงจำที่ฉันมีความสุขมากที่สุด?

22.ฉันมีความฝันอะไรบ้าง?

23.หนังสือเล่มโปรดของฉัน? ภาพยนตร์? วงดนตรี? อาหาร? สี? สัตว์?

24.ฉันรู้สึกซาบซึ้งในเรื่องใด?

25.เมื่อฉันรู้สึกผิดหวัง ฉันจะ…

25.ฉันรู้ว่าตัวเองเครียดเมื่อฉัน…

ฉันขอแนะนำให้คุณตอบคำถามวันละ 1-2 คำถามเพื่อสำรวจตัวเองในเชิงลึก หรือสัปดาห์ละหนึ่งคำถามก็อาจจะตรงกับความเป็นจริงมากกว่า อย่าลืมว่านี่ไม่ใช่การตัดสินหรือการแข่งขัน แต่เป็นการค้นหาตัวเองให้เจออีกครั้งซึ่งต้องอาศัยทั้งกระบวนการคิด การพูด การเขียน และการลงมือทำ

Blogger : About Sharon Martin, LCSW

Source : blogs.psychcentral.com

ขอบคุณที่มา: http://issue247.com/life/questions-to-help-you-know-yourself-better/