คลิปแมสด็อทคอม
  
    
Upload



วู๊ดดี้ โชว์กล้ามบนปก Men's Health เผยเคล็ดลับจากอ้วนสู่เฟิร์ม




 

 

 

 

 

นับว่าสร้างความฮือฮาได้ไม่น้อย สำหรับ วู๊ดดี้ มิลินทจินดา ที่อวดโฉมลุคใหม่สุดเฟิร์มลงบนปก Men's Health เดือนตุลาคม ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นกระแสที่ดี และแรงบัลดาลใจให้กับหนุ่มทุกคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย กลับมาฮึดฟิตหุ่นให้เป๊ะ ซึ่งวู๊ดดี้ได้เสริมว่า ไม่ว่าใครก็สามารถลดน้ำหนักและฟิตหุ่นได้ เพราะทุกๆอย่างอยู่ที่ใจ ถ้าเรามีความมุ่งมั่น และมีวินัยอย่างเคร่งครัดมันก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ 


โดยตัวของวุ๊ดดี้ใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่ที่สุด จากหุ่นอ้วน สู่หุ่นเฟิร์ม เป็นระยะเวลา 6 เดือนเต็ม ทั้งในการออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร


การออกกำลังกาย ของวู๊ดดี้จะเป็น 3 วัน วันละ 1 ชม ครึ่ง เริ่มออกกำลังกายตอนตี 5 และกินข้าวเช้า ตอน 6 โมง โดยอาหารมื้อสุดท้ายของวันตอน 1 ทุ่ม และ ใน หนึ่งอาทิตย์ก็จะมีวันที่ที่จะกินอะไรก็ได้ 1 วัน โดยวู๊ดดี้จะเน้นช่วงหน้าอก ไหล่ และหน้าท้อง ส่วนการเล่นหน้าท้องให้มีซิกแพค จะใช้การซิทอัพอย่างน้อยวันละสองร้อยครั้ง เป็นจำนวนสามเซ็ต 

การควบคุมอาหาร จะเป็น 150 กรัมต่อมื้อ กินได้เฉพาะเนื้อปลากับไก่ ห้ามปรุง ถ้ากินเยอะมากกว่า 150 กรัม อาหารที่กินเข้าไปมันจะเข้าไปสะสมในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้อย่างว่องไว ซึ่งจะมีหลักการ 3 ข้อในการระวังการกิน คือ 1 งดปาร์ตี้ 2 เลี่ยงบุฟเฟ่ต์ 3 ตู้เย็นต้องเต็มไปด้วยของทีดีต่อสุขภาพเท่านั้น และควรงด ของทอด น้ำตาล ของมีแป้ง ต้องรู้จักกินเป็นเวลา ที่สำคัญคือต้องทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญเข้าที่ ซึ่งถ้าเราไม่กินข้าวเช้าร่างกายเราก็จะไม่เผาผลาญนั่นเอง

 


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health


วู๊ดดี้ อวดหุ่นในงาน Men's Health

 

 

 

ที่มา: 
ขอบคุณเนื้อหา http://men.mthai.com ;
itplaza
Credit: http://men.postjung.com/711412.html





เรื่องเด่นประจำสัปดาห์

more


    แสดงความคิดเห็น


    กรุณา Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

    ส่ง Scoop ให้เพื่อน

    E-mail เพื่อน

    E-mail ผู้ส่ง

    ข้อความ

     

    แจ้งลบไม่เหมาะสม

    ชื่อ ผู้ส่ง

    E-mail ผู้ส่ง

    ข้อความ / เหตุผล

     


    ความคิดเห็น

    เรื่องที่เกี่ยวข้อง

    more

    Clip of the Day