คลิปแมสด็อทคอม
 
    
Upload


โพสสกู๊ปโพสต์สกู๊ป
สกู๊ปบทความ
สกู๊ปรูปภาพ
เพลง
เกมส์
ข่าว update
นานาสาระ


ท่าบริหารสะโพกและต้นขา...สําหรับ(สาว)คนขี้เกียจออกกําลัง


แม้เราจะกินอาหารสูขภาพ หากวันไหนขี้เกียจออกกําลังกาย ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นอย่างรวดเร็ว

 สูขภาพไม่ค่อยแข็งแรงก็เป้นอีกเรื่องหนึ่งครับ  อีกเรื่องที่สําคัญและกวนใจผุ้หญิงอย่างมาก  คืออาการ "เผละหรือไขมันสะสม" ที่สะโพกและต้นขา ใช่ไหมครับ

 เราจึงต้องเรี่มออกกําลังกาย ซึ้งผมก็มีวิธีทําท่าง่ายๆ ทําที่ไหนก็ได้ แต่ให้ผลชะงัดมาฝาก นั่นก็คือ 

 1  นั่ง  โดยให้สะโพกอยุ่บริเวณขอบเก้าอี้ มือทั้งสองจับยึดที่นั่ง 

 2  เอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อย  สองขาประชิดกัน  ยกเหยียด ตรงไปข้างหน้า 

 3  ดึงขาเข้าหาลําตัว โดยยกเข่าเข้าหาอก  หายใจเข้า 

 4  เหยียดขาตรงไปข้างหน้า  หายใจออก  โดยที่ขายังชิดกันและอยุ่เหนือพื้นครับ 

ทําทั้งสี่ขั้นตอนเรื่อยๆ เมื่อนึกได้ เช่น ระหว่างทัางานหน้าจอคอมพ์ นั่งดูทีวี  เมื่อเรี่มชินแล้วและเห็นผลว่าสะโพกและต้นขาฟิตเฟิร์มขึ้น(ดีใจแทนด้วย)  ก็ทําแต่ละขั้นตอนให้เร็วขึ้น โดยไม่ต้องใช้มือยึดเกาะที่นั่ง

เมื่อคุณสาวๆเรี่มต้นได้สวย รูปร่างสวยจะตามมาพร้อมสูขภาพที่ดีนะครับ  จบ  สวัสดีครับ






โพสต์เมื่อ 24 ก.พ. 53 เวลา 09:23

Credit : เกร็ดสูขภาพ (วัยทํางาน)

Tags นานาสาระ

THE10CC

โพสต์โดย : THE10CC
ผู้กำกับภาพ
สมาชิก VIP
สกู๊ปผู้โพส

  

3043 คนอ่าน
เม้นท์ 7 Comments , Like 5 Likes
แชร์สกู๊ป
แชร์ Facebook
twitter


ก๊อปไปแปะในเว็บบอร์ดหรือบล็อก

Link 

โค้ด 




แสดงความคิดเห็น

กรุณา Login เพื่อแสดงความคิดเห็น
กรุณาแสดงความคิดเห็นด้วยถ้อยคำที่สุภาพ และเกี่ยวข้องกับคลิปด้วยค่ะ

หากโพสต์ผิดกฎจะทำให้ point ติดลบค่ะ รายละเอียด

ส่ง Scoop ให้เพื่อน

E-mail เพื่อน

E-mail ผู้ส่ง

ข้อความ

 

แจ้งลบไม่เหมาะสม

ชื่อ ผู้ส่ง

E-mail ผู้ส่ง

ข้อความ / เหตุผล

 


ความคิดเห็น

สำหรับ Facebook


หมวด
Scoop